Újra blogolás, újabb edzések és egyéb megjegyzések!
A szombati rosszullét után ugyan még nem érzem magam 100%-osnak, de ma már belevetettem magam a munkába, hiszen közelegnek a fontos versenyek és nem lehet túl sokat pihenni, mert megy a drága idő a felkészülésből. A mai edzések elég intenzívek voltak, ám messze nem úgy mentek a dolgok, ahogy szerettem volna.
AM
A. Snatch max for day: 90kg
A szakításnál ma pontatlan voltam. Egyszerűen nem ment a helyére normálisan a súly, így nem is erőlködtem tovább.
B. Front Squat
1x5@85kg
2x4@101kg
3x4@110kg
MetCon:
#1 AMRAP 7':
10 Box Step-up@45kg Sandbag - 50cm
10 Over the Box Jump - 50cm
10 Ground to Shoulder@45kg Sandbag
10 Push Press/BB
3 rounds+10 Step-up
5'rest
30 Muscle-ups for time@10kg Vest
7'10"
5'rest
AMRAP Muscle-ups
15 reps
PM
A. Squat Clean Thruster (Regional standards)
1x5@60kg
2x4@72.5kg
2x4@84kg
B. Max height Box Jump: 130cm
A dobozra ugrás nem volt rossz, de a verseny látott szöcskéktől elmaradtam egy kicsit. :)
MetCon:
#1 3 rounds for time:
21 Burpee
50 DU's
20 Weighted OH Lunge/20kg Plate
7'10"
10'rest
#2 3x3mins AMRAP with 1 min rest btw. rounds:
3 Power Clean@80kg
6 HSPU
9 Wall Ball@10kg - 3m
1st: 3R
2nd: 2R+3WB
3rd: 2R+5HSPU
Kovács Lacee
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Csk
Tiéd a csoki! :-)
05-18
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Feri Wurst
San Francisco/Csendes-óceán?
05-18
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Felhasználói név
Gratulalok Lacee! Hatalmas elmeny,eld meg minden pillanatat! Sok boldogsagot, egeszseget Csilloxnak es a Laciknak
05-17
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Koszeb
Gratulálok...! Erőt, egészséget és sok boldogságot kívánok az ifj. Laceenak és szüleinek :-) Koszeb
05-16
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
MáT
Hi Lacee, húh, ne írj ilyeneket le, mert itt is megjelenik egy Omar, aki elkezd ..szogatni a kiegek miatt :P... Egyébként a mostanában eléggé felkapott...
05-08
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Radnai Tamás CROSSFIT BUDAPEST
Tesztoszteronon van Lacis és nem Lacis írás is ilyen témában: http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Köszönöm Lacee a gyors válaszod...! És még egyszer... Mindent bele!!! :-) Koszeb
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Szia Koszeb! Már több "fórumon" volt erről szó. Leírom szépen sorjában neked, hogy mi megy most verseny előtt! Reggel Whey Protein Prof + zabpehely,...
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Szia Lacee! Tudom, hogy mennyire elfoglalt vagy a regionálisra való készülődés miatt, de ha majd egy kis időd engedi, írnál pár sort, az általad...
05-04
Lacee - Fighters Run: 14km-es csapatverseny
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Richi, elnézést kérek! Módosítom a dolgot, miszerint egyes csapatok tudtak erről míg másoknak teljesen más információi voltak a szabályokat illetően!...
04-30
QR KÓDOS |
E-mail: info@crossfit.hu|Telefon: 30/891 5737|Térkép, közlekedés Szolgáltatások, árak|Órarend|Jogi nyilatkozat|Komment szabályzat |
  
|
