Jól sikerült edzések, kellemes fáradtság, sok-sok új egyéni csúcs a teremben! Mi kellhet még egy szuper naphoz (egy jó nagy alvás)?
A délelőtt során megcsináltam a tavalyi CF Games Open első WOD-ját, amin sikerült javítanom 53 ismétlést úgy, hogy kevésbé pusztultam el, mint az előző évi gyengébb eredmény produkálása során. Várom a jövő heti Open kezdést!
AM
10 minutes rolling clock:
5 minutes to establish a 1RM Snatch
90kg
5 minutes to establish a 1RM Clean&Jerk
125kg
5'rest
MetCon:
For time:
1/5 Power Clean@85kg
5/1 Hand Release HSPU
2'27"
5'rest
Open Wod 11.1:
AMRAP 10':
30 Double Unders
15 Power Snatch@35kg
8 rounds+15reps (375) NPR!
PM
A. Front Squat
1x6@85kg
2x5@101kg
3x5@116kg
B.Shoulder Press max for day: 87.5kg
MetCon:
"TYLER"
5 rounds for time:
7 Muscle-up
21 SDHP@42.5kg
9'59"
5'rest
For time:
100 Toes Through Rings + 10 Squats every time you drop of the rings
6'07"
Kovács Lacee
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Csk
Tiéd a csoki! :-)
05-18
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Feri Wurst
San Francisco/Csendes-óceán?
05-18
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Felhasználói név
Gratulalok Lacee! Hatalmas elmeny,eld meg minden pillanatat! Sok boldogsagot, egeszseget Csilloxnak es a Laciknak
05-17
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Koszeb
Gratulálok...! Erőt, egészséget és sok boldogságot kívánok az ifj. Laceenak és szüleinek :-) Koszeb
05-16
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
MáT
Hi Lacee, húh, ne írj ilyeneket le, mert itt is megjelenik egy Omar, aki elkezd ..szogatni a kiegek miatt :P... Egyébként a mostanában eléggé felkapott...
05-08
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Radnai Tamás CROSSFIT BUDAPEST
Tesztoszteronon van Lacis és nem Lacis írás is ilyen témában: http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Köszönöm Lacee a gyors válaszod...! És még egyszer... Mindent bele!!! :-) Koszeb
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Szia Koszeb! Már több "fórumon" volt erről szó. Leírom szépen sorjában neked, hogy mi megy most verseny előtt! Reggel Whey Protein Prof + zabpehely,...
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Szia Lacee! Tudom, hogy mennyire elfoglalt vagy a regionálisra való készülődés miatt, de ha majd egy kis időd engedi, írnál pár sort, az általad...
05-04
Lacee - Fighters Run: 14km-es csapatverseny
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Richi, elnézést kérek! Módosítom a dolgot, miszerint egyes csapatok tudtak erről míg másoknak teljesen más információi voltak a szabályokat illetően!...
04-30
QR KÓDOS |
E-mail: info@crossfit.hu|Telefon: 30/891 5737|Térkép, közlekedés Szolgáltatások, árak|Órarend|Jogi nyilatkozat|Komment szabályzat |
  
|
Megtaláltam a pihenőt! De ki az újonc? :) ÜDV!
Ja és ki számít újoncnak?
OK! Még annyit, hogy az eredményeid között láttam a TSC-t! Hogyan kerülhetnek fel az eredményeid, ki értékeli vagy teszi ezt hivatalossá! Olvastam a szabályokat (már amennyit angolul értek, nem tanultam), ezt 1 nap alatt kell teljesíteni, de további időkorlát nincs?
Sam Briggz - Diane(ish) http://www.youtube.com/watch?v=YEbHtuaE5ak
Kösz! Ez az 1/5, 5/1 zavart meg! Kézállásban nyomás kézemeléssel? Azt meg, hogy a jó istenbe csinálod? Az alsó holtponton emeled a kezed? Bocs ha értetlen vagyok!
Kösz! Ez az 1/5, 5/1 zavart meg! Kézállásban nyomás kézemeléssel? Azt meg, hogy a jó istenbe csinálod? Az alsó holtponton emeled a kezed? Bocs ha értetlen vagyok!
1-2-3-4-5 Helyből súlyfelvétel mellre@85kg 5-4-3-2-1 Kézállásban nyomás kézemeléssel
Még kezdő vagyok,bocs, de ezt kifejtenéd! For time: 1/5 Power Clean@85kg 5/1 Hand Release HSPU 2'27"
OK!
Lolka! Radnai Tomi is írta ezt nem olyan rég, de valóban körülményes a dolog. Pl.: Thruster - Guggolásból láblökéses nyomás. Szerinted melyik az egyszerűbb? Üdv, Lacee
Helló Lacee! Túl körülményes lenne, ha magyarul is odaírnád a gyakorlatok nevét? Sokan nem tudják ezeket beazonosítani, vagy elég körülményes!