Hétvégén teljes pihenőt tartottam, többek között a hetek óta rakoncátlankodó térdem miatt, amit most megnézettem orvossal is. Szerencsére semmi komoly a leletek alapján, de 1-2 hétig pihentetem a guggolásokat, mert meg van erőltetve az elülső keresztszalag, ami miatt terhelés hatására tompa fájdalom jelentkezik, ami elég zavaró bizonyos körülmények között. Tehát ennek jegyében a térdemet kímélő üzemmódba tettem és így mozogtam.
AM
A. Power Clean 5RM: 110kg NPR!
1x1@115kg
1x1@120kg
B. Behind the neck Jerk max for day: 145 kg NPR!
MetCon:
"J.T."
21-15-9 reps for time:
HSPU
Ring Dip
Hand Release Push-up
6'58" NPR!
10'rest
For time:
10/1 L-Ring Pull-up
10 American Swing@32kg
11'36"
PM
A. Power Snatch max for day: 90kg
B. BB Row on bench 4x6@100kg
MetCon:
Ladder in 10 minutes:
1 C&J@70kg - 1 Burpee/Pull-up - 10 Double Unders
2 C&J&70kg - 2 Burpee/Pull-up - 20 Double Unders
3 C&J@70kg - 3 Burpee/Pull-up - 30 Double Unders
...
7 rounds + 1 rep
Kovács Lacee
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Csk
Tiéd a csoki! :-)
05-18
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Feri Wurst
San Francisco/Csendes-óceán?
05-18
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Felhasználói név
Gratulalok Lacee! Hatalmas elmeny,eld meg minden pillanatat! Sok boldogsagot, egeszseget Csilloxnak es a Laciknak
05-17
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Koszeb
Gratulálok...! Erőt, egészséget és sok boldogságot kívánok az ifj. Laceenak és szüleinek :-) Koszeb
05-16
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
MáT
Hi Lacee, húh, ne írj ilyeneket le, mert itt is megjelenik egy Omar, aki elkezd ..szogatni a kiegek miatt :P... Egyébként a mostanában eléggé felkapott...
05-08
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Radnai Tamás CROSSFIT BUDAPEST
Tesztoszteronon van Lacis és nem Lacis írás is ilyen témában: http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Köszönöm Lacee a gyors válaszod...! És még egyszer... Mindent bele!!! :-) Koszeb
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Szia Koszeb! Már több "fórumon" volt erről szó. Leírom szépen sorjában neked, hogy mi megy most verseny előtt! Reggel Whey Protein Prof + zabpehely,...
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Szia Lacee! Tudom, hogy mennyire elfoglalt vagy a regionálisra való készülődés miatt, de ha majd egy kis időd engedi, írnál pár sort, az általad...
05-04
Lacee - Fighters Run: 14km-es csapatverseny
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Richi, elnézést kérek! Módosítom a dolgot, miszerint egyes csapatok tudtak erről míg másoknak teljesen más információi voltak a szabályokat illetően!...
04-30
QR KÓDOS |
E-mail: info@crossfit.hu|Telefon: 30/891 5737|Térkép, közlekedés Szolgáltatások, árak|Órarend|Jogi nyilatkozat|Komment szabályzat |
  
|
