VÉGRE GARANTÁLTAN MEGTALÁLTAD AZT A "TESTAZONOS" EDZÉST, AMIVEL SZÁMODRA BOLDOGSÁGOT OKOZÓ KÜLSŐT ÉS TELJESÍTMÉNYT ÉRHETSZ EL A LEGRÖVIDEBB IDŐ ALATT!
A HITS GYM/CROSSFIT BUDAPEST edzőtermünkben kettős előnyt, garanciát élvezhetsz:
Tehát mi nem a helységet, az eszközöket adjuk neked „bérbe”, hanem a szakértelmünket és végig fogjuk a kezed! Olyan ez, mintha GPS navigátorral közlekednél, ahelyett, hogy a sötétben tapogatóznál.
Hívj vagy írj azonnal a kérdéseiddel és egyeztessünk időpontot a sikereid felé vezető út azonnali megkezdésére! info@crossfit.hu Telefon: +36 30/891-5737
Felejtsd el az olyan edzéseket, amelyek maximum csak szórakoztatnak (vagy még azt sem): AZ EREDMÉNYEKBEN REJLIK A BOLDOGSÁG!
Alább találhatsz egy ismertetőt a saját HITS rendszerünkről. Ez a nagy átfogó edzésfilozófiánk, melyet egyénre szabva tudunk alkalmazni bármilyen célhoz, illetve amelyre támaszkodva hoztunk létre a saját CrossFit® értelmezésünket (a CrossFit® központilag inkább egy laza elvrendszer és cél meghatározás, nem kőbe vésett program).
A Hibrid-Integrált Tréning Szisztéma (HITS)
Miért garantáltan ez a leghasznosabb edzés számodra!
A Hibrid-Integrált Tréning Szisztéma (HITS) elvrendszerünk nem kötelezi el magát kizárólagos módon egyetlen módszer és eszköz mellett sem, hanem mindent bevon és kombinál, ami értelmes, nem káros és szórakoztató, és az egyén céljainak konkrétan megfelel! Mi nem divatokból és pénzügyi megfontolásokból indulunk ki.
Akkor van csak értelme arról beszélni, hogy melyik a legjobb egyetlen edzésmód vagy eszköz, ha valamilyen körülmény kényszerít, hogy egyetlen ilyesmit válassz! Ha egy olyan edzőterembe jársz, ahol van szakértelem és mindenféle eszköz, akkor nem kell korlátoznod a választásodat, hanem mindig a legjobbat választhatod a legszélesebb palettából!
A funkcionális edzésről
Némileg érthetetlen módon sok a vita és a találgatás arról, hogy mi is a funkcionális edzés, de számunkra egyértelmű, hogy a meghatározásának mindenképpen azzal kell indulnia, hogy "az evolúció által kialakított testünk rendeltetésszerű használata, a vele született alapképességek életben tartása, optimalizálása".
A szótár szerint:
FUNKCIONÁLIS: -működési, -működésbeli, rendeltetésszerű
Tehát egyértelmű, hogy a "szerkezetből" (a testből) magából indul ki a dolog, annak működési lehetőségeiből és nem egy külső célból. Ha nem így gondolkodunk, akkor az a vita indul, hogy kinek mi a "funkcionális" függően attól, hogy mi a célja. De tulajdonképpen milyen alapon minősíthetné bárki is egy másik ember célját? Tehát bármi is ez a cél — testépítő külalak, fekvenyomás, hosszútávfutás, küzdelem, valamilyen speciális munka — csak azt mondhatjuk el objektív módon, hogy ehhez használva, erre edzve a testet az megfelelően dolgozik-e a vele született funkciójához képest vagy sem. Amikor vásárolsz egy mechanikus eszközt, akkor arra is az van ráírva, hogy rendeltetésszerűen kell használni, mert különben hamar elromlik és elveszik rá a garancia.
Tehát, ha valaki külső célokról beszél, akkor nem funkcionális, hanem cél-specifikus edzésre utal, ami sport-tevékenység esetében sport-specifikus edzésnek is nevezhető. Mivel a különböző célok és sportok igen széles területet fednek le, ezért az ilyen specifikus edzések tényleges funkcionális jellege esetleges és erősen változó.
A testünk alapvető működési elve nem az izolált, hanem az integrált működés, vagyis amikor a szabad, 3 dimenziós térben, minden síkban való mozgás keltette igényeknek felel meg sok izom együttes bevonásával specifikus mozgásmintákba.
Elit erő- és kondíció-fejlesztés
„Maximálisan hatásos és hatékony funkcionális testedzés”
Miért válaszd a HITS edzésrendszert?
Átlagemberek | A célokhoz vezető maximális gyorsaságú út módszer- és eszközigénye eltér attól, amit a mai edzőtermek többsége kínál, ahol a divat és az eladhatóság dominál!
Sportolók | A sport-kondicionálás merőben eltérő megközelítést igényel mind a koca konditermi „fitneszezéstől”, mind a testépítéstől!
Testépítők | A milliónyi tévedés és pletyka szintű ismeretanyag miatt a tipikus testépítő edzés nem csak hatástalan és hatékonytalan, hanem veszélyes is: sérüléseket, fájdalmakat, rossz tartást eredményez, ami végül nem csak, hogy nem segíti elő, hanem gátolja is a fejlődést!
Mozgásminta alapok (FMS)
Hisszük, hogy mielőtt bárkivel is bármilyen célból dolgoznánk, a funkcionális mozgásminta alapokat kell felülvizsgálni és szükség esetén korrigálni, hogy ne kárt okozzunk a teljesítmény- vagy külalak-fejlesztés célzatú programokkal. Olyan ez, mint a nyugalmi pulzus és vérnyomás ellenőrzése rizikó szűréshez, mely során elfogadott standardokhoz viszonyítjuk az eredményeket. Mi az amerikai Funkcionális Mozgás Szűrés (FMS) rendszerrel tudjuk ezt hatásosan megvalósítani.
Átlagemberek
Az átlagemberek megnevezés alatt mi most természetesen az olyanokat értjük, akik nem sportolók és nem kifejezett testépítők, versenyzők.
Az edzésfelszerelés forgalmazás és a „nagy edzőtermek” üzemeltetése nem meglepő módon manapság már ugyanolyan üzlet mint bármi más. Így a hibák és az „átverések” is hasonlók, ami azt jelenti, hogy szinte minden a marketingre és a divatokra épül, valamint a szakmailag szigorúan nem vezényelt munkára, mely leginkább az olyan közkézen forgó ismerethalmazra épít, amelynek jelentős része fals és kifejezetten ellentétes a valósággal (például a zsírégető pulzus zóna mítosza, a helyi zsírégetés érdemi lehetősége, a „popsi” speciális gyakorlatokkal való zsírtalanítása, stb.)
Mi jellemző a kondicionáló termeket felkereső átlagemberekre? Az egyik legelső ismérv az, hogy korlátozott idejük van az edzésre egy héten és egy-egy alkalommal is, hiszen munkájuk, családjuk van és egyéb tevékenységek teszik ki életük nagy részét. Ebből következően az edzésüknek nem csak eredményeket kell elérnie (hatásosság), hanem azt a legkisebb, felesleg nélküli idő- és energia-befektetéssel kell megvalósítania (hatékonyság, „edzés gazdaságosság”). Ez meghatározza az alkalmazott módszereket, programokat, sőt némileg az eszközöket is!
Emellett — az igazi szakemberek számára nem meglepő módon — az átlagemberek céljainak racionálisan olyasminek kell lennie, mint amilyen a sportolóké, emiatt az edzésüknek is nagyban hasonlítania kell az övékre. A módszereik tehát nem eltérőek, csak csúcsintenzitásukban és volumenükben mások! Az átlagembernek is arra van igénye a test külalakjának bizonyos szintű változása mellett, hogy optimálisan tudjon mozogni (lépcsőt járni, szatyrot emelni, családdal kirándulni, stb.), és hogy ne legyenek mindennapos fájdalmai a testében.
Az ezekhez a célokhoz vezető maximális gyorsaságú út módszer- és eszközigénye drámaian eltér attól, amit a mai edzőtermek kínálnak a nem funkcionális gépeikkel (ezeken nem összetett, nem valódi mozgást végzel, így az egész csak arra lesz jó, hogy az adott gépet tudd „üzemeltetni”), és a hatékonytalan, alacsony intenzitású aerobik módozataikkal.
Tehát eddz velünk a HITS módszerrel:
Sportolók (hagyományos sportok)
A kondicionáló teremben végzett munka, a kiegészítő edzés szükségessége ma már vitán felül áll, általánosan elismert és része minden sportnak. Természetesen ebben az amerikai, „nagy pénzes” sportok vezetnek jelenleg, az ő munkájukba, szakirodalmukba való belátás elengedhetetlen (persze a sport-tudomány meg a „keleti blokkból” indult el igazán). A HITS szakemberei ennek a szempontnak is megfelelnek!
Tudni kell, hogy a sport-kondicionálás merőben eltérő megközelítést igényel mind a „koca konditermi fitneszezéstől”, mind a testépítéstől! Ezek a sportolási módozatok egyrészt teljesen kihagynak fontos elemeket a programjukból (például egy sportoló számára esszenciális, hogy ne legyen sérült és hogy olyan módon dolgozzon, hogy ne is sérüljön meg), valamint teljesen eltérő célokkal rendelkeznek (például a nem-funkcionális, „kozmetikai” izomnövelés; vagy az izmok izolált, gépekkel való megdolgozása mozgások edzése helyett).
A sportolók számára a maximális erő edzésén túl többek között nagyon fontos a relatív erő, a teljesítmény (elvégzett munka/időegység, erő x sebesség), a robbanékonyság, a reaktív képesség, a propriocepció fokozása is. A testépítés, a „kondizás” általában véve ezekkel nem foglalkozik kiemelten, sőt egyes paramétereket vissza is fejleszthet!
A sportok kiegészítéséhez végzett konditermi munka nem lehet öncélú, az eredményeknek nem a konditeremben kell csak jelentkezniük, hanem ténylegesen a sportban, tehát a nyereségek átvitele kulcsfontosságú! A sport-specifikus edzésnek a sport profilját emiatt komoly módon figyelembe kell vennie (energia rendszerek megoszlása, az igénybe vett izmok, vektorok, erők jellemzői, stb.)
Egy újabb kritikus szempont az, hogy a konditermi edzést össze kell hangolni a sportoló szervezetét érő minden egyéb stresszel, tehát például a sport edzés és versenyek igénybevételével, hogy ne több kárt okozzunk, mint hasznot!
A nem sport-specifikus edzés módszer- és eszközrendszere beszűkült, sportolónak nem megfelelő. A természetes mozgások hatékonyságának és teljesítményének fejlesztésében érdekelt egyéneknek mindent be kell vetniük a sikerekért és alkalmazniuk kell olyan módszereket és edzésmodulokat mint például a következők:
A lista természetesen nem teljes!
Bajnok brazil jiu-jitsu versenyzők a HITS GYM-ben
Összefoglalva, ha szakértelem nélkül a saját fejed után menve edzel, vagy csak testépítésben, kondizásban jártas embertől kérsz segítséget, akkor a sportodhoz végzett kiegészítő edzés hatástalan és hatékonytalan lesz, ami azt jelenti, hogy nem fejlődsz optimálisan, akár vissza is fejlődhetsz egyes paraméterekben, és jó eséllyel kockáztatod a sérülést és/vagy nem nyersz preventív előnyt az edzésmunkából!
Testépítők
A HITS alapítói, szakemberei testépítő múltúak, így szeretjük és értjük ezt a sportot, amit elképesztő módon átszabdal és visszatart a milliónyi tévedés, „városi legenda” és pletykaszintű ismeretanyag. Ettől a tipikus testépítő edzés nem csak hatástalan, hatékonytalan, hanem veszélyes is lesz: sérüléseket, fájdalmakat, rossz tartást eredményez, ami végül nem csak nem segíti elő, hanem gátolja is a fejlődést (szinte minden testépítőnek fáj a válla, dereka, térde; a tartásuk meg olyan, mint egy ősemberé)!
Mi ennek az ellenkezőjét garantáljuk: eredményeket a legrövidebb idő alatt úgy, hogy az egészséged közben nem negatív irányba csúszik le, hanem még ki is javulnak a hibáid, és lehetőleg eltűnnek a fájdalmaid!
A HITS filozófiája a doppingmentes felkészülésre épül!
A HITS rendszerrel dolgozó edzőtermeink jellemzői
| ÁRAK (bruttó) | |||
| Nyílt ízelítő edzés órák/ Open trial sessions |
0 Ft (időpontok mindig itt/see schedule) | ||
| Szolgáltatás | Bérlet/ár | Bérlet érvényesség (hét)* | Edzésnapok hetente |
| "Sexy MetCon": alkalmi metabolikus edzések/ jump-in metabolic sessions |
1 500 Ft (időpontok mindig itt/see schedule) | ||
| Személyre szabott félprivát† edzés bármilyen célhoz teljes körű tanácsadással (étkezés, étrendkiegészítők, felmérések, regeneráció, stb.) | 55 000 Ft | 4 | 3 |
| "Távolsági" csomag személyre szabott edzéshez: edzésprogram + 1 nap HITS GYM [+ FMS szűrés] |
32 000 Ft - 20 000 Ft Részletek! |
4 | 1+ |
| Csoportos CrossFit/hibrid tréning (nem személyre szabott) | 21 000 Ft | 4 | 3 |
| Kick-box félprivát - heti 2 alkalom (nem több, mint 4 fő/csoport!) | 21 000 Ft | 4 | 2 |
| Kick-box félprivát - heti 3 alkalom (nem több, mint 4 fő/csoport!) | 30 000 Ft | 4 | 3 |
| Első próba edzés (CrossFit jellegű) | 1 500 Ft | Bérlet befizetése esetén majd jóváíródik a bérlet árából! Bizonyos nyílt órákra szabadon lehet jönni (időpontok)! |
|
| Felmérés (FMS mozgásminőség, ízületi állapot, stb.) | 6 000 Ft | Személyi edzés befizetése esetén majd jóváíródik a bérlet árából! | |
| Konzultáció (bármilyen téma: gyakorlat betanítás, elmélet, stb.) | 6 000 Ft/óra (idő és létszám függő kedvezményeinkről érdeklődj!) | ||
| Funkcionális edzés/"CrossFit" kurzus: gyakorlatok és elmélet, 1. fázis | |||
|
* Betegség, egyéb bejelentett elfoglaltság esetén 2 hétig csúsztatható. Az előre egyeztetett időpontokat minimum 48 órával előre lehet lemondani! † Félprivát edzés: a program folyamatosan teljesen személyre szabott, de az edzésen akár 2-5 fő jelen lehet az edző felügyelete alatt. Ez gazdaságosabbá és hatásosabbá teszi a programot, melynek a lényege egyébként a folyamatos felmérésben és program személyre igazításban van! Az edzés célja lehet zsírégetés, izomnövelés, erő- és teljesítmény-növelés, sport-specifikus felkészítés. |
|||
|
KEDVEZMÉNYEK | Hogyan járhatsz hozzánk edzeni kedvezményesen:
|
|||
| ÓRAREND | |
| Edzésfajta | Edzések hetente |
| Személyre szabitt edzések (kb. 1.5 órás) | Tipikusan nem egymás utáni 3 nap/hét, de céltól függően megegyezés alapján. |
| CrossFit (kb. 1 órás) (nem egymás utáni 3 nap/hét) |
hétfő, szerda, péntek vagy kedd, csütörtök, szombat |
| CrossFit és személyi edzések órái: hétköznap 6.30 h-tól 19 h-ig kezdődően, szombaton 8-14 h között kezdődően (1.5 óránként indulva). Mindenképpen jelezd a saját igényedet - folyamatosan nyílnak, de telnek is meg időpontok! |
|
| Jelenleg még némileg rugalmasak tudunk lenni a napok és az órák átjárása tekintetében! A napok esetében ez úgy értendő, hogy a 3 különböző edzésnap típusra mindegy, hogy melyik konkrét napon jössz, pl. H-Sze-P helyett H-Sze-Szo. | |
| Kick-box (típusok az áraknál) | Folyamatos egyeztetés alapján az edzővel (potenciálisan a nap során bármikor). |
| Felmérés/konzultáció (FMS mozgásminőség, ízületi állapot, betanítások, stb.) | Időpont egyeztetés alapján. |
Kapcsolat, ízelítő edzés, konzultáció egyeztetés
Hívj vagy írj azonnal a kérdéseiddel és egyeztessünk időpontot a sikereid felé vezető út azonnali megkezdésére!
E-mail: info@crossfit.hu
Telefon: +36 30/891-5737
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Csk
Tiéd a csoki! :-)
05-18
2012.05.17. Csütörtök - Csk (Közepes-2 - Turbulence)
Feri Wurst
San Francisco/Csendes-óceán?
05-18
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Felhasználói név
Gratulalok Lacee! Hatalmas elmeny,eld meg minden pillanatat! Sok boldogsagot, egeszseget Csilloxnak es a Laciknak
05-17
2012.05.16.Szerda Lacee és ifj. Kovács Lacee & Nasty Girls
Koszeb
Gratulálok...! Erőt, egészséget és sok boldogságot kívánok az ifj. Laceenak és szüleinek :-) Koszeb
05-16
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
MáT
Hi Lacee, húh, ne írj ilyeneket le, mert itt is megjelenik egy Omar, aki elkezd ..szogatni a kiegek miatt :P... Egyébként a mostanában eléggé felkapott...
05-08
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Radnai Tamás CROSSFIT BUDAPEST
Tesztoszteronon van Lacis és nem Lacis írás is ilyen témában: http://www.tesztoszteron.hu/cimkek.php
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Köszönöm Lacee a gyors válaszod...! És még egyszer... Mindent bele!!! :-) Koszeb
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Szia Koszeb! Már több "fórumon" volt erről szó. Leírom szépen sorjában neked, hogy mi megy most verseny előtt! Reggel Whey Protein Prof + zabpehely,...
05-04
2012.05.03.Csütörtök Lacee - Event 2
Koszeb
Szia Lacee! Tudom, hogy mennyire elfoglalt vagy a regionálisra való készülődés miatt, de ha majd egy kis időd engedi, írnál pár sort, az általad...
05-04
Lacee - Fighters Run: 14km-es csapatverseny
Kovács Lacee BEAST & BARBELLS GYM
Richi, elnézést kérek! Módosítom a dolgot, miszerint egyes csapatok tudtak erről míg másoknak teljesen más információi voltak a szabályokat illetően!...
04-30
QR KÓDOS |
E-mail: info@crossfit.hu|Telefon: 30/891 5737|Térkép, közlekedés Szolgáltatások, árak|Órarend|Jogi nyilatkozat|Komment szabályzat |
  
|
